Omega-3 masna kiselina DHA – od planiranja trudnoće nadalje

Zašto su omega-3 masne kiseline važne za (buduće) majke i dojenčad?

Pravilan unos masnih kiselina ključan je za zdravlje svake osobe, a posebno (buduće) majke. Nedostatak ili neravnoteža omega-3 i omega-6 masnih kiselina uzrok je mnogih zdravstvenih problema i može biti povezan s komplikacijama u trudnoći.

Masne kiseline izgrađuju stanične membrane i mnoge hormone. Važne su i kao izvor energije. Neke masne kiseline, poput omega-3 i omega-6 masnih kiselina, esencijalne su, što znači da ih tijelo ne može samo proizvesti i moraju se unositi hranom.

U esencijalne masne kiseline spadaju:

• DHA – dokozaheksaenska kiselina,
• EPA – eikozapentaenska kiselina,
• AHA – arahidonska kiselina.

Među njima su najvažnije DHA i AHA jer su važni sastojci strukturnih lipida mozga fetusa.

DHA je glavna strukturna masnoća u ljudskom mozgu i očima, što znači da čini približno 97 % svih omega-3 masnih kiselina u mozgu i 93 % svih omega-3 masnih kiselina u mrežnici.

DHA je vrlo važna za razvoj mozga i očne mrežnice fetusa u trećem tromjesečju trudnoće i do 24. mjeseca života djeteta.

Omega-3 masne kiseline u trudnoći

Uzimanje omega-3 masnih kiselina tijekom trudnoće putem hrane ili dodataka prehrani ima brojne dobrobiti za bebu.

Pravilan unos masnih kiselina u trudnoći:

• pomaže u normalnom razvoju mozga i vida kod djeteta,
• smanjuje rizik od prijevremenoga porođaja,
• potiče rast i neurološki razvoj fetusa.

Omega-3 masne kiseline za vrijeme dojenja

Unesene omega-3 masne kiseline pri dojenju se izlučuju u majčino mlijeko i pridonose:

• zdravom razvoju oštrine vida dojenčeta,
• psihomotoričkim funkcijama,
• rastu dojenčeta.

Pravilan unos masnih kiselina nakon porođaja važan je i za sprječavanje razvoja srčanih i krvožilnih bolesti.

Nedostatak DHA može biti uzrok pojave alergija, atopijskog dermatitisa i astme kod djeteta.

Hrana koja sadrži omega-3 masne kiseline

U mješovitoj prehrani unosimo puno zasićenih masnoća, a premalo višestruko nezasićenih masnoća (omega-3 masnoća) koje su važne za dojenče.

Omega-3 masne kiseline i omega-6 masne kiseline prirodno se nalaze u majčinom mlijeku, a mogu se naći u namirnicama kao što su:

• biljna ulja (npr. ulje uljane repice, orahovo ulje, laneno ulje),
• orašasti plodovi i sjemenke (npr. orasi),
• riblja ulja,
• DHA se nalazi isključivo u masnim morskim ribama (npr. losos, tuna, bakalar, inćuni, srdele).

Različit unos pojedinih masnih kiselina hranom odražava se na sastav majčinog mlijeka. Za dovoljan unos omega-3 masnoća treba redovito konzumirati žitarice, orašaste plodove, grah, zeleno povrće i barem dva puta tjedno plodove mora.

Za dodatnu podršku preporučujemo konzumaciju DHA putem dodataka prehrani.

Masne kiseline u Novalac prenatalnim kapsulama

Zbog brzog tempa života često jedemo previše prerađene hrane, a premalo svježe hrane, uključujući ribu. Rezultat je smanjeni unos omega-3 masnih kiselina.

Za optimalan učinak trudnicama i dojiljama preporučuje se uzimanje 200 mg DHA dnevno putem dodataka prehrani.

Novalac prenatalne kapsule sadrže točno 200 mg DHA, i to u samo jednoj kapsuli zajedno s drugim esencijalnim vitaminima i mineralima. Inovativni sastav kapsula omogućuje da ne možete osjetiti okus ribe kad ih progutate.